根据美国国家睡眠基金会的数据显示，成年人每天的睡眠时间在8-10个小时左右，少于这个时间会影响我们的注意力、情绪以及脑部听觉功能，也被称为中枢听觉加工系统。大脑掌管着很多重要功能．它不仅控制我们的视觉，嗅觉，听觉，触觉和味觉五个感官，还管理我们的思想，记忆和言语，手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。

乍一听，睡觉和耳朵听力好像毫无关联，实际上耳朵听力与睡眠质量息息相关。这主要是因为，睡不好影响注意力和阻碍人体血液流动，从而给听觉系统带来副作用。

1、注意力
大脑中与听力相关的功能称为中央听觉处理功能，研究表明，睡不好会削弱中央听觉处理功能，影响我们的注意力。
而注意力的下降会让我们没法集中注意力聆听周围环境中想要听的声音，带来聆听困难。
所以，如果你常常感到疲劳，你的大脑没有得到充分休息，你的听力情况可能也不会太好。

2、血液流动
充足的血液流动对维持人体的整体健康和认知能力至关重要，而睡眠不足会导致血流速度变慢、血液循环周期延长，影响身体健康的同时，也会带来听力损伤。
我们知道，耳朵作为身体的一部分，它的正常运作依赖于血液流动所传递的营养物质。
当睡眠不足时，血流速度变慢，血液循环周期延长，会让耳朵内的听毛细胞因无法得到恰当的营养而受到损伤。

耳朵里的听毛细胞“任务艰巨”，负责将声音信号转换为大脑可以处理的电信号，进而传入大脑，我们得以听到声音。

中枢听觉加工主要依靠警觉性和注意力两个因素，一旦睡眠缺乏，可能会影响听觉功能。睡眠缺乏还有可能影响血液循环，尤其是耳部血液循环，我们的听觉器官中包含20000个毛细胞，主要功能是侦测声波并将其转化为言语和声音；这一过程主要依靠正常的血液流动以及耳部营养供应，以确保耳部功能正常。这意味着血流减缓，可能对这些感觉细胞造成影响，导致听觉敏感度降低。
而一旦听毛细胞受损就是不可逆的，也无法再生，它的受损必定带来听力下降。所以，如果你睡眠不足，很有可能正在损伤你耳朵里的听毛细胞，并慢慢损伤你的听力。

当然，对于偶尔失眠或没睡好的人来说，可能还不至于给听毛细胞带来致命损伤，但对于长期失眠或长期睡不好的，特别是已经有听力损失的人来说，听力无疑是每况愈下。

如果你正好是其中一员，建议你采取以下预防措施：
1.前避免喝酒和咖啡以及吸烟；
2.有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼；
3.前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或在热水浴中放松)；
4.创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗，环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；
5.把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉．不躺在床上读书，看电视或者听音乐等．

6.避免在睡前吃得太饱；

7.晚上按时睡觉，早上按时起床。

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