全世界每天都有数以百万计的耳鸣患者想尽办法来“处理”耳鸣，许多都收效甚微。专业人士或医生大都会告诉你，耳鸣可能没有完全治愈的方法，但大多是可以通过一些康复疗法来缓解的。

长期耳鸣该怎么办？调整生活规律能消失吗？

      有很多人经常会受到耳鸣的困扰，不但影响了他们的身体健康，也严重影响了他们正常的生活和工作。正确调节的人会科学用药控制血压、同时稳定情绪、作息规律、加强锻炼、饮食调节，这些好的方法采取后血压保持正常，后续耳鸣症状会慢慢改善。


      1、劳逸结合

      注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

      2、保证睡眠

      尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

      3、调节情绪

      遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

      4、调节内分泌
      更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

      5、减少噪声刺激
      不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

      患者除了保证积极的心态之外，还可以试一试针灸，口服一些改善循环，营养神经的药物来维持患者目前的状态，避免耳鸣加重。临床上常用的药物是尼麦角林片，甲钴胺分散片或者是胞磷胆碱钠胶囊。自己平时可以反复的揉搓耳廓的周围，促进血液循环。还有患者平时可以适当的跑跑步，强身健体也有利于病情的改善，建议患者避免接触噪声环境，合理的作息。

      如何预防耳鸣

      1.多补充铁元素：平时一定要多补充铁元素，如果人体缺铁会使体内的红细胞变硬，就会导致听觉细胞受到损伤，从而降低听力。而铁元素可以有效的预防红细胞变硬，所以多补铁，可以有效的预防耳鸣。

      2.减少脂肪摄入：很多人都喜欢吃比较油腻的食物，这样会导致人体脂肪摄入增高，从而导致出现高血脂症状，还容易导致动脉硬化，如果出现这些情况，就会使听觉神经缺乏营养，从而产生耳鸣情况，所以平时一定要减少脂肪的摄入。

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