生活中，许多有听力障碍的人，常常认为自己不是听不见，而是听不清。其实，听不清和听不见都属于听力下降，在老年人中是常见的。

怎样减缓听力下降的速度？

       1、避免大声喧哗
       预防和改善噪音引起的听力损失的最佳方法是尽可能远离噪音。如果您注意到以下情况，则表明噪音损害了您的听力：你觉得有必要大声说出来让其他人听到；；你很难听到周围的人说话；耳朵痛；你有耳鸣或听到嗡嗡声。

       2、戒烟戒酒，低脂低盐饮食，饮食中注意补锌和铁。因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，经常食用核桃粥、芝麻粥等也对保护听力有益。

       3、听音乐时要小心
       当戴着耳机听音乐时，你试图将外面的其他声音分开，并倾向于最大程度地打开音乐音量。请不要忘记，即使调整一下音量也会对您的健康产生重大影响。选择购买具有噪音过滤功能的耳机，而不是打开音量来压制外面的噪音。不要打开更大的音量；避免打开音量超过最大音量的60％的；使用耳机不要超过1小时；大约10分钟摘下耳机让您的耳朵放松，避免受到伤害。

       4、保持良好的心理状态 经常处于急躁、愤怒的状态中会使体内植物神经失去正常的调节功能，使耳内器因缺血导致听觉障碍。



       5、根据您的日程添加一些有氧运动。通过锻炼增强听力。改善心血管健康有助于增加听力敏感度。运动有助于促进血液循环。如步行，骑自行车，游泳，每次持续20-30分钟，保持性能。每周5天。这些练习可以帮助血液从身体的不活跃部位循环到具有更多代谢活动的部位。

       6、按摩 通过按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，增加内耳血夜循环。

       7、注意用药 应尽量避免使用耳毒性药物，在医生指导下安全用药。 5.坚持体育锻炼。

       8、要注意补充富含维生素的食物 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

       9、保持外耳道清洁。有时碎屑或耳垢会阻塞外耳道堵塞。这是传导性听力损失的常见原因。一般来说，耳垢具有抗菌性能，保护并且对于身体健康的正常人来说，少量耳垢是正常的。大多数耳管具有自清洁机制，但在某些情况下，它们被阻塞或受影响，导致部分听力丧失。

       如出现耳鸣、听力骤降、耳朵有被堵塞或进水感等耳部异常时，应及早就诊，以查明原因后能给予及时有效的措施，否则，拖得时间越久，后面的治疗效果就越差，甚至有可能还会造成永久性听力损伤。

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