随着年龄的增长，内耳中的微小毛细胞会慢慢分解，无法像以前那样感知声音震动。长时间的大量噪音也会损害耳朵里的毛细胞。

预防听力损失，有哪些小方法？

       1、保持低音量
       在我们平常听歌的时候建议大家讲阴凉保持到低音量，而且持续时间不要超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

       2、使用适配的耳机

       入耳式或头戴式耳机，最好是降噪耳机，适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。此外，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑在这些环境中使用降噪耳机。

       3、不要吸烟

       研究表明，烟草也会使你更容易丧失听力。所以，如果你抽烟，这又是一个戒烟的好理由。如果你不吸烟，也要避免吸入二手烟。

       4、戴耳塞
       在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。如果使用正确，耳塞可将噪音接触降低5至45分贝，具体取决于耳塞的种类。

       5、避免过多的噪音

       多大的声音才算太大? 如果你不得不大声喊叫来盖过周围的噪音，那么这些噪音就大到足以损害你的听力了。摩托车、演唱会、电锯和电钻等电动工具、耳机等等的声音都足够大，能够产生损害听力的影响。

       6、限制每天使用个人音频设备的时间
       虽然降低音量可以发挥重要作用，将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时非常有利于减少接触噪音。

       7、正确去除耳垢
       堆积在耳朵里的耳垢会使声音低沉。但是不要用棉签清理，因为它们会把耳垢推得更深。相反，使用家用冲洗工具来软化它们，然后轻轻地冲洗掉。如果耳垢在你的耳朵里已经变得硬实，你可能需要专业的医疗人员来清理它们。

       8、重视听力安全等级
       设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的一个办法。

       9、让听觉器官不时短暂休息

       去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时，不时离开让听觉器官短暂休息有助于减少接触噪声的总时长。

       10、注意听力损失的迹象

       如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话(特别是在电话上)，或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，因而怀疑自己听力受损的人应寻求听力保健专业人员的帮助。

       一般建议年龄大于50岁的人每年进行听力检测，以有效观察自身的听力情况，并做到早发现、早诊断、早干预、早康复。调低音量、戴防噪耳塞、戒烟、定期听力筛查，这些看似平常的生活小事可是预防听力损失的好方法。保护听力，从预防开始。千万别等到听损了，不可逆了再去追悔莫及！

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