“年纪轻轻就耳背”，这真不是一句玩笑话。根据世界卫生组织今年公布的数据，目前全世界已有4.32亿成人和3400万儿童的听力受损。12~35岁的年轻人中，约50%（相当于11亿）常暴露于娱乐噪声环境中，面临听力受损风险。

       这种情况建议先去医院医生检查后在说，如听力损失如无法治疗，建议尽早配助听器进行干预，现在的助听器外型都小巧，可以去专业的验配机构进行检查评估，试听，助听器可以解决日常的交流问题。

       导致听力受损的原因有很多，如遗传因素、分娩因素、传染病、耳部感染、服用耳毒性药物、暴露于过量噪声和衰老等。其中，娱乐性噪声导致的听力受损是可防可控的，应该引起足够关注。他指出，现在很多年轻人通勤时，在公交车、地铁等嘈杂的地方戴耳机听歌、玩游戏、看剧，这一举动相当于自残，可能会造成永久性的听力损伤。

       一般来说，当声音持续高于85分贝，就会造成听觉疲劳。地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝，人们戴耳机时为了听清所放音乐，自然而然会将音量调到比环境噪音更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体，内耳毛细胞会因受到过度刺激而死亡，久而久之，听力就会受到损伤。

       这几个办法教你护耳！

       1、把音乐的声音调小。长期戴耳机大声听音乐，已被证明是年轻人听力损伤的一大原因。“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

       2、不要在嘈杂的环境中听音乐。
       当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。

       3、装配隔音和消音设施（如隔音窗户）来消除或降低生活中的噪声。

       4、饮食补点锌。缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

       5、常按摩。局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处，与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次，每次5～10分钟。

       6、注意耳部保暖。寒冷的环境会增加耳部感染的几率，因为低温会降低耳内的血液循环。寒冷导致颈部肌肉紧张，有时在寰枢关节的肌肉持续的紧张可能导致耳鸣问题。而寒冷和风会刺激耳朵的外耳道，经常会引起耳朵外部的疼痛。耳朵里的水很容易在寒冷的环境中引起炎症。冻伤则会迅速发生在零度以下的温度中。

       保护听力的设备有很多种，例如耳塞、头戴式耳罩、耳套、耳模等。选择一种适合自己的随身携带，尤其是在知道即将前往噪音很大的地方时。

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