耳鸣现象是生活中常有的事，很多人身上都发生过。有的人是经常性的，而有的人是突然有了耳鸣的现象，这些都是身体负面反应的一些体现。

长期耳鸣平时吃饭应该注意什么呢？

       宜多吃食物

       ①、含铁食物
       多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

       ②、含锌食物
       导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

       ③、各种具有活血功效的食物对耳鸣同样具有很好的防治作用，很多时候血管里面血液的淤积同样是导致耳鸣以及脑鸣的常见原因，只有疏通血管才可以真正彻底有效的治疗耳鸣症状，比如像黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等，这些食物的活血化瘀功效都十分的明显，患者应该适量多吃。

       ④、高维生素类食物
       经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。

       需少吃食物

       ①、脂肪、油脂高的食物
       大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

       ②、烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。刺激性的食物

       ③、辛辣的食物要避免食用，咖啡、酒会加重耳鸣，甜食会生痰湿，加重耳鸣，要少吃，患者要多吃滋阴润燥、生津养血的食物。禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血，损伤肝肾；有避免助热化火，加剧阳亢之耳鸣，如：韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等；

       耳鸣是干扰人群生活质量的常见顽症之一，是指无外界相应声源或外界刺激情况下耳内有声音感的一种主观感觉，可伴或不伴有听力下降，可单耳发病，亦可双耳同时或先后发病。耳鸣人群发病率10-17％，其中约20％的耳鸣患者的生活和工作会受到不良影响，如影响睡眠、听觉、情绪、工作等或导致抑郁、焦虑、烦躁等心理障碍的产生，这些心理障碍反过来又会加重耳鸣，形成恶性循环，严重者完全无法睡眠和工作，需及时就诊。另外80％的轻度耳鸣患者，需要做的是预防耳鸣加重，分散对耳鸣的关注力，使耳鸣的自我感觉症状愈来愈轻。

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