由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。 1.要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。 2.保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。 3.调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。 4.调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检测内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。 5.减少噪声刺激。不要长期佩戴耳机听音乐，打电话尽量控制在半小时内，不要超过一小时。尽量减少再声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。 耳鸣患者，五个策略了解了吗？！

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