耳鸣让人心烦意乱，有些并非疾病，但发作起来又不舒服。欧仕达建议，常耳鸣，可补充点维生素B12。

耳鸣可能由压力大、熬夜或其他器质性病变等原因引起，但最终通过影响神经来发生作用。而维生素B12有益神经，它能帮助产生髓磷脂（髓磷脂使神经纤维与外部隔离，以正常执行传递神经脉冲），因此，临床上常把补充维生素B12作为治疗的辅助方法。

补充维生素B12可口服药片或注射，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。平时应减少脂肪的摄入，少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

可适量多吃富含铁、锌和维生素的食物如紫菜、黑芝麻、黑木耳、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和豆类等以及各种蔬菜，这些食物均有改善血液循环和减轻耳鸣症状的作用。

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