世界卫生组织公布了世界听力报告，一个可怕的数据：据估计，到 2050 年，将有超过 9 亿人的听力丧失。一旦出现听力减退，多数为不可逆，我们的生活也会陷入困境之中。我们重视保护视力的同时，千万不要忽视了对耳朵听力的保护。

听力值达到多少是最好的？该如何保护听力？

        一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。

        1、减少接触：通常使用的输出设备上使用耳机连续3小时可造成大于10dB的暂时性听力阈移；所以，不要长时间佩戴耳机是隔离噪音损害的重要措施。经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的爱好者应掌握60~60~60原则，即听音乐时，音量不超过过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60 分贝；。戴内置耳机听MP3的爱好者要遵循80~90原则，即音量不超过最大音量80%，连续听的时间不超过90分钟。

        2、减少负面情绪

        研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。

        临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。

        3、个体防护：对于参加噪声活动者，必要时使用耳塞、耳罩和防声帽。演员和工作人员可以根据自己的工作环境，选用合适的耳塞进行防护，声音娱乐喜好者也尽量在参加音乐会等大型娱乐活动时佩戴耳塞。

        4、饮食健康
        如果长期摄入这些高热量的食物，我们体内的血液流动就会受到阻碍，容易导致我们的内耳组织发生一些病变，从而耳朵就会出现不同程度的听力下降、耳鸣等问题。所以要注意饮食，合理膳食保证健康的基础。

        5、良好习惯：养成良好的用耳习惯对于保护听力是至关重要的。如何正确地用耳包括：
        （1）不经常挖耳；
        （2）保持耳道干燥；
        （3）正确擤鼻；
        （4）耳部疾病及时治疗。
        （5）在公交车或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳机听音乐，因为为了盖过噪声人们常会不自觉地加大音量，对耳朵的伤害更大。
        （6）不在睡觉的时候听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害；如果听着音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更加明显。

        （7）时刻提高自我保护意识，高危人群定期作听力检查。

        老年人听力受损会对老年人的生活，安全、心理等多方面产生不同程度的影响，因此对于老年人出现听力问题是不能够忽视的，要进行干预，帮助老年人能够更好的度过晚年生活。

        从出生开始我们就需要注意听力的检查，如果听力出现问题，就可以做到早发现、早干预、早康复。每个人都希望能够清楚的聆听，所以无论处于哪个年龄段，我们都要保护好我们的听力拥有好听力，更好地去聆听世界的声音。

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