老年性耳鸣/耳聋是一种在中老年人中常见的症状，这一症状的产生虽然与人体自身的衰老有关，但只要在日常生活中注意采取科学正确的饮食调理，就能起到很好的预防效果。

这里，欧仕达就为您介绍一下，如何通过饮食调理有效地预防老年性耳鸣/耳聋的产生——

一、多吃有活血作用的食物；

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

二、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物；

这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

三、适当摄入含维生素D多的食物；

维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

四、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。

维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

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