平时身体一直不错，可最近一段时间，总觉得耳边嗡嗡作响，很不舒服。白天上班的时候还好，但一到夜深人静，耳边的响声就变得特别刺耳，吵得他无法入睡。宋先生整天无精打采。耳鸣是日常生活中常见的现象，通常伴随着强大的精神压力产生，在人体感到虚弱的时候，常常会感觉耳边有噪音，并且久挥不去，但是外界并没有异响，是一种主观错觉。

       过分劳累，工作压力过大都会导致耳鸣，耳鸣是由听觉神经失调引起的，建议不要过度劳累，注意休息，保持充足的睡眠，饮食上要清淡，这样才能缓解这种情况，如果有持续的耳鸣，就要去医院做检查，找出原因，对症治疗。

       劳累过度出现耳鸣要注意什么

       1、生活要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。

       2、不能在高分贝的噪声环境下长时间停留，但也不要处于十分安静的环境中，因为大部分耳鸣在安静的环境中更特别。如果环境特别安静也会导致耳鸣恼人，可适当制造一些适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。

       3、避免使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒。

       4、乐观豁达的积极态度，一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些爱好来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的注意力。

       此外，日常生活中可适当多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。研究表明，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，1/3的耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。

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