随着年龄的增长听力也会慢慢的减退，一旦出现了轻度的耳鸣或者是听力下降，就应该引起重视了，及时去医院进行检查，及时配合医生治疗，不然会延误最佳的治疗时间，等到人们的听力完全丧失之后再去治疗时，已经完全失聪了。随着年龄的增长，内耳的毛细血管也会缺血，听力器官慢慢的退行性改变，让人们出现耳鸣或者耳聋。

听力需要保健吗？是否跟身体一样需要保养加锻炼？

耳朵对于每个人的生活来说是必不可少的，一旦出了问题，就会给人们造成极大的痛苦。因此，平时耳朵的保健，对预防耳朵疾病的发生从而保持正常听力，有很重要的意义。

首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切，此外还要注意饮食、起居，减少脂类食物，戒除烟酒，适当的进行体育锻炼，尽量避免使用耳毒性药物，多与别人交往，多动脑，多动手，这样可以延缓衰老的到来。

听力不好可以吃一些什么保健品保养一下？

一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二 富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三 富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四 富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

多吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

关于听力保健，你需要注意这些。。。

一、外耳的保健
1. 人的耳廓突出在头部两侧，其表面的皮肤薄，里面是软骨组织，血管表浅，缺乏皮下脂肪的保护。天气较冷时，毛细血管收缩，会导致耳朵局部缺血、缺氧，时间长了容易冻伤，所以如果外面气温较低，外出时要注意耳廓的保暖。
2. 耳道内的耵聍一般是正常的生理现象，如果积蓄过多导致栓塞应该清除。但很多人平常就有挖耳的不良习惯，经常喜欢用挖耳勺、火柴梗等挖耳，这样容易造成耳道壁的损伤；有时候挖耳时不注意被别人碰到还容易损伤鼓膜或中耳，致使耳聋的发生。
3. 有时蚊子、小蟑螂等小飞虫容易飞入耳朵眼里，这时候千万不能慌乱，也不要用东西去掏挖，这样反而会导致小飞虫更加深入，可以先用油滴耳，然后尽快去医院，请医生进行专业的处理。
4. 游泳或者洗澡，耳道容易进水，可侧头单腿跳数次，水可流出。然后用清洁的医用棉花轻轻擦干耳道。当然，为防止耳朵进水，游泳时可戴游泳耳塞。

二、中耳的保健
1. 中耳通过咽鼓管与鼻咽部相通，如果擤鼻涕擤不好，容易把鼻涕擤到中耳里面去，这样容易引发中耳炎，甚至鼓膜穿孔。所以，擤鼻涕时要擤完一侧再擤另一侧，擤的时候也不能用力。
2. 如有慢性鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道急性感染，应该积极治疗，这样可以减少中耳感染的机会。
3. 注意外耳的保健，可防止中耳的意外损伤和感染。
4. 鼓膜有外伤性或炎症后干性穿孔，必须防止液体进入耳内，以防继发感染。
5. 游泳跳水时，要注意姿势，防止气压变化引起鼓膜穿孔。
6. 给婴幼儿喂奶时，注意头位不应过低，避免呛奶导致奶液进入中耳，引发中耳炎。

7. 乘坐飞机、潜水或高压氧舱治疗中，要注意及时反复做吞咽动作，以调节中耳内外气压变化，减少气压损伤性中耳炎的发生。

三、内耳的保健
1. 噪声创伤在当今社会极为常见，已被认为是世界性七大公害之一。对于长期接触噪声下作业的人，更加应该注意预防。首先可改善生产工具等降低声源的强度，用吸音性好的材料将声源隔离等方法降低传导声强。其次，可通过实行工作人员轮换等减少在噪声暴露的时间。最后，可配戴护耳器。
2. 平常要注意用药，预防耳毒性药物引起的听力下降。已知的耳毒性药物有近百种，常见的有庆大霉素、链霉素、红霉素、四环素、阿司匹林、奎宁等。
3. 注意一些措施，可延缓听觉系统衰老。如适当减少脂类食物，戒除吸烟嗜好，防治心血管疾病，要注意劳逸结合，保持心情舒畅，多参与社会活动，适当进行锻炼。
4. 积极防治猩红热、流行性腮腺炎等慢性传染病，以及高血压、糖尿病等全身慢性病。

5. 宣传优生优育，预防先天性耳聋的发生。

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