几乎所有的耳鸣都会使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁、烦躁等情绪变化，甚至有的人宁愿听不见了也不要耳鸣，达到难以忍受的程度。

耳鸣导致心情烦怎么办？
      通常说：在工作压力大、睡眠少、应酬多和情绪不稳定的人群中容易出现耳鸣，在有焦虑和抑郁倾向的人群中耳鸣症状常常十分严重。

      情绪不稳会加重耳鸣，反过来，持续不断的耳鸣又会加重心情烦躁，引起睡眠障碍和焦虑抑郁等情绪问题，于是耳鸣-失眠-情绪不良-耳鸣形成一个解不开的环，就像一个恶性循环，即当耳朵里响声存在的时候，越是去想它，越是去注意听，反而觉得声音更大了，使得耳鸣变得“越想越响”。

      这种现象的出现与一种心理反应类似：例如当一件令人伤心的事情出现后，时隔多日你越去想这件事情，就会越觉得悲伤 ; 当你不去想它时，反而觉得没那么难过了。耳鸣的感受很多时候也是这样的。

耳鸣心情烦躁如何调节

      首先，耳鸣的声音是自然界中不存在的。由于某些原因，我们的大脑感知声音的皮层，产生了一些自发的错觉，而这种不存在的声音，其实不是外界的声音，而是大脑自己产生的，当然，被我们感受到之后，自然就是“耳鸣”。

      神经和精神之间的微妙联系，让大脑关注耳鸣时会尤其的明显，经过长期的复制和暗示，这种联系可能更加紧密，更加深入了，以至于影响到大脑更深层，让我们主管记忆、情绪、性格的不同区域受到影响，产生一系列苦恼和不适。

      所以，耳鸣一部分是因为心脑血管疾病，另一部分和情绪紧张、焦虑、激动、悲伤等有关。对于后者来说，患者最大的病因是在心理和精神方面，患者接受药物治疗很有必要，但在精神上、心理上给患者抚慰也许更有效果，不妨变变自己的周边环境，让自己多聆听一些自然的天籁之音。不要理会轻微的耳鸣，照常作息、工作和学习，注意休息即可。

      夜里，当耳鸣响起时，想点开心的事，或者选择睡前的运动帮助快速进入睡眠。许多人都有这样的感受，，刮风下雨时睡得特别香，这是自然疗法的催眠效应。医生在进行药物治疗的同时，建议他在卧室里制造一些其他声音。来分散注意力。

      白天，如果你很悠闲，耳鸣老是出来骚扰，那我建议你让自己忙碌起来，或者培养一个爱好，哪怕打麻将也可以，分散注意力。

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