随着手机成为我们日常生活中不可缺少的一部分，人们使用耳机的频率也在大幅上升，在公交上，在地铁里，随处可见戴着耳机的男男女女，长期戴耳机会对听力造成伤害。

耳机该如何使用才能保护听力？

1、耳机的声音不能超过手机音量的60%。有的耳机音量最高分贝可达120分贝，远远超过了噪音的标准，所以一定要控制耳机的音量；

2、一次戴耳机时间尽量控制在1小时以内。长时间戴耳机会产生听觉疲劳，应该让耳朵休息一会，切忌夜晚戴耳机听歌入睡；

3、目前市面上的耳机类型有入耳式、耳塞式、头戴式耳机等，尽量选择头戴式耳机，因为入耳式耳机漏音少，相较于头戴式耳机声音强度可提高7-9分贝，对内耳的刺激更大；

4、选择降噪性能好的耳机。目前市面上的耳机价格十几元到上千元不等，但一分钱一分货，降噪耳机一方面有较好的音质，不容易出现破音现象，另一方面还可以预防我们在公共场合等噪音较大的环境中，不自觉的调大耳机的声音；

5、戴耳机时，尽量双耳同时戴，只戴一只耳机会使一侧刺激大脑皮层劳累，出现耳痛、头晕、耳鸣等症状。

培养劳逸结合的欣赏习惯：

      乐迷爱音乐可以不吃饭不休息，一直听下去，听的要死要活，这种精神虽然很执著感人，但是笔者并不提倡如此，听音乐如同看书或者锻炼，都讲究劳逸结合，过长时间的聆听会造成耳朵压力过重超负荷工作，造成听力损失损害健康。

      我估计很多朋友都有听音乐时间长了听到耳朵“出油”的境界，实际上这“油”就是耳朵自我保护而分泌的物质，这也是一种信号，告诉你，我累了，需要休息；而且人的耳朵是有自我修复能力的，适当的休息能够将你的耳朵保持在一个灵敏、健康的状态，成为“金耳朵”是很多喜欢音乐朋友的梦想，保持耳朵的状态是这个梦想的前提，所以注意休息是非常重要的。

      一般情况下根据音乐类型的不同，长短有不同，过分激烈的音乐，比如摇滚、快速流行音乐、大动态交响乐等，1小时左右应该休息一下，也就是听一张CD的长度应该休息15分钟左右，轻音乐，人声，较慢的流行音乐等可以100分钟左右休息一次。并且不要天天都使用，当然根据耳塞耳机器材的不同时间也有变化，上面说的时间是标准耳塞的长度，插入耳道的密闭式耳塞应该减少20%的时间，而耳机可以适当的增加15%左右的时间。

正确的方法是应该采用以下几种解决方案：
1、更换耳塞或者耳机，平头耳塞和 开/半开放式耳机的隔绝外界噪音的效果比较差，所以选用封闭式的耳塞耳机是比较理想的，一般使用者在外界噪音过大的情况下都不会将随身听音量调到过大，这方面上讲的确保护了耳朵，但是同时请注意，外界噪音被隔离60%就意味着外界警示提醒的声音信号同样要被过滤掉60%，所以存在不安全隐患，请格外注意！
2、便宜便捷的解决方案，为了你的健康，请您关闭随身听，拒绝在过分吵杂环境下的使用是对自己的健康负责。

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