耳鸣食谱概述耳朵接受外界声音刺激，在耳朵里产生听到声音的感觉，这是正常的听觉功能。而外界根本没有发生声音的音源，但主观上却感到有各种各样的声音。患者需要注意日常饮食，否则吃错了食物会加重病情。



耳鸣吃什么蔬菜好？
耳鸣是日常生活中一种比较常见的耳部症状，是听觉系统发生的一种错觉。严重的耳鸣会引起耳聋，因此，做好耳鸣的预防和治疗非常重要。科学饮食是防治耳鸣的一种有效方法。

1、豆制品

神经性耳鸣应该多吃豆制品，豆制品富含钙，可以填补耳蜗钙代谢的不足，因此可以起到改善耳聋以及耳鸣的情况。豆制品还富含铁可以保证耳部的血液雪球，因此可以防止听力减退。

2、含锌食物
我们身体正常运行和微量元素是离不开的，如果缺锌就会导致出现老年性耳聋，因此为了避免听力减退要多吃富含锌的食物，像牛肉、猪肝、鸡以及各种海产品。

3、牛奶

牛奶营养是非常高的，预防以及减轻神经性耳鸣应该多喝牛奶，牛奶里面几乎含有我们人体所需的全部维生素，这样对于钙的吸收非常有帮助，而且还能改善血液循环，缓解耳聋症状。

4、鱼类食物

对于老年人来说应该多吃一些鱼类，尤其是青鱼，里面富含不饱和脂肪酸，这样对于预防高血脂非常好，而且还能起到预防老年性耳聋的效果。因此建议经常多吃鱼。

5、含铁食物
听力下降的一个原因还可能是耳部供养不足，供养需要足够的铁，因此为了预防或者缓解老年人出现的耳聋、耳鸣的情况，日常应该多吃一些含铁的食物，像紫菜、虾皮、黑芝麻、黑木耳、菠菜等等。

6、多吃含钙和含镁的食物
神经性耳鸣如果想恢复日常应该多吃一些富含钙的食物，像排骨汤、鸡蛋、鱼汤、动物内脏等等。还有富含镁的食物，像黑枣、核桃、芝麻、海带、紫菜还有杂粮等等，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

7、多吃富含B胡萝卜素和维生素A的食物
日常生活中多吃一些胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼肝油等等富含B胡萝卜素和维生素A的食物，对于神经性耳鸣效果好，可以多吃胡萝卜汤，不仅制作简单而且效果好。



日常生活管理

远离日常生活中引起耳鸣或者听力损伤的因素，包括：
* 远离噪音。噪音可以损伤人的听力系统，导致短期耳鸣，或者永久性的听力损伤。应当远离噪音，或者采取适当的防护措施，隔离噪音。
* 当服用某些药物后，出现耳鸣的症状，要及时与医生沟通咨询。
* 耳垢过多过厚时，不要自己用棉签处理，应当让医生帮助清理。
* 经常监测血压，防止血压过高或者过低。
* 保证足够的睡眠。睡眠障碍或者睡眠时间不足，可能会诱发耳鸣，失眠和耳鸣还会互为恶性循环，应当重视睡眠健康。

* 抑郁、焦虑的负面情绪，会诱发耳鸣，或者加重原有的耳鸣。可通过心理医生的帮助，控制住负面的情绪。

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