人的耳朵里有一种毛细胞，毛细胞是听觉细胞，外毛细胞有12000个，内毛细胞仅仅只有3500个，数量十分稀少。最重要的是，毛细胞损伤以后是不能再生的，毛细胞损伤会对耳蜗的神经部位的听力有影响，如果听力一直在损伤的话，是无法修复的，我们的听力只能走下坡路。

怎么减轻听力损伤？
减轻听力损伤 从预防开始

耳朵是柔弱的器官。如果采取有效措施保护耳朵，您将避免因噪声或外物造成的听力损失。避免噪声，保护您的耳朵

调低音量，控制时间
如今，个人电子设备十分便携，几乎人手一台手机。戴着耳机听手机的音乐可以说是很常见的事，跑步时听，乘公车时听，坐地铁时听......而且我们还习惯调高音量听。很多时候，由于环境噪音比较大，或是耳机降噪性能不佳，我们会不自主地提高音量，以“盖过”外界噪音，而这时高强度的音乐声也是种“噪音”，会损伤我们的听力。对于需要经常在户外戴耳机听音乐的人，建议尽量选择一款降噪性能不错的耳机。
总的来说，使用耳机听音频、视频设备时，建议遵循“60-60”原则，即不超过总音量的60%，且持续听不超过60分钟。

注意听力防护
无论是演唱会、车间，还是工地，这些场所往往都有高强度的噪音，长期暴露在这样的噪音环境下，会引起噪音性听力损失。甚至有时可能短短几分钟，超高强度的噪音也可能造成永久性的听力下降，即爆破性听力损失。所以，远离这样的环境自然是最好的。如果“躲不了”，例如必须在嘈杂环境下工作，建议务必佩戴一些专用的防噪耳塞或耳罩，以削弱高强度的噪音，保护耳朵。

戒烟
吸烟与听力损失也有关系？当然！
在香烟中有许多化学物质，如尼古丁、氰化氢、甲醛、砷和氨，都会影响我们体内的供氧情况，进而提高听力损失的风险。与此同时，还会诱发其他一些疾病，如高血压，这些疾病同样会增加患听力损失的风险。研究表明，70%的吸烟者比不吸烟者更容易患有听力损失。总而言之，戒烟永远不会太晚，早戒早安心！

定期进行听力检测
从医学角度来看，听力损失的发生是一个缓慢进展的过程。也因为这样，许多弱听人士从第一次发现听力有问题，到得到检查、诊断、康复，间隔可能长达几年，甚至十几年。而等到发现听损影响日常交流时，听力损失的程度已经比较严重了，往往是错失了最佳的康复时机。

总之，我们要爱护自己的耳朵，提高噪声的防护意识，及早防患于未然，保护好自己的听力。

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