开工大吉！

春节长假已经结束，这个年你过的开心吗？

不用早起、不用挤早高峰，和许久不见的亲朋好友吃喝玩乐、通宵打牌、泡吧蹦迪。。。许多人在这样的夜夜笙歌中享受着春节假期的美好。
其实不用我说，大家也知道这样做对身体不好，不仅是容易秃头、扰乱生物钟这样的小毛病，还会增加心脑血管的负担、甚至可能引发听力疾病等大问题，而且更难适应开工后紧张的工作生活。
所以不少人开工的第一天容易找不到状态。精神不集中、疲劳、睡眠紊乱。。。也就是所谓的“假期综合症”。
不过，就算对餐餐养膘、天天自然醒的日子有千万不舍，也要打起精神整装待发，开始新一年的征程啦。
如何振奋起来，应对新工作、新挑战？这一份节后养生指南您要不要了解一下？

1、合理作息
刚刚结束假期，心理和生理上两种状态突然转变，一时间难以适应也很正常，给自己一定的适应时间，同时在心里提醒自己，假期已经结束啦，纵有千般不舍也要调整好状态啦。
也别忘了早睡早起，保证足够的睡眠时间，用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟。

2、清淡饮食
按照习惯，年夜饭一定要丰盛，过年期间都会吃的比较大鱼大肉，不少人每逢过年胖三斤。
假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，清淡饮食，尽量减少煎炸、油腻的食物，不要吃得过于油腻，让已经“不堪重负”的胃肠休息调整。
此外，应该选择多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜等，这些食物能有效地缓解身体上的疲劳，保持良好的状态哦！

3、合理安排工作
突然回到工作状态，也可能会有些手忙脚乱。过度快速的投入到高工作量的工作中，会增加焦虑感，让身体不堪重负。
所以上班前三天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己的身体一点缓冲时间，循序渐进。
工作之余，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式放松身心。

4、运动强身 
春节期间活动量减少，会让人变得“懒懒的”，想要尽快找回好状态，可以多做一些有利于身心健康的体育运动，如有氧运动，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

也可以通过简单轻松的伸展、体操等运动让自己的身心慢慢调整到良好的状态。

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