健身房里各式健身项目琳琅满目，有“柔和的”慢跑、瑜伽，也有突出极限的搏击、摔跤、举重等。

那些提倡突破自己极限的健身项目，通常是一些高强度的“训练营”风格的运动，可能结合了举重、有氧运动、核心训练，甚至更多训练，以锻炼出更佳体能。但在健身过程中要特别注意，因为很可能一不小心就会对听力产生负面影响。

接下为大家详细解释。
呼吸： 以举重为例。 我们在举重过程中，一方面由于精神高度集中，情绪紧绷，使得颅内压上升，进而导致内耳压力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力时，需要屏住呼吸才能充分施力。千万不要这样做，因为屏住呼吸会让我们血压升高，引起内耳压力变大。而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象，即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘（膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道），流入中耳，导致听力下降。

音量：健身房是一个嘈杂的地方，为了避免枯燥、提升健身效率，健身房通常会放一些有节奏感的音乐，或者我们自己也会戴着耳机听音乐，声音普遍都比较大，往往超过90-100分贝。除了大声的音乐，健身房里跑步机、举重等器械的撞击声，都可能成为耳鸣和噪声性耳聋的“催化剂”，造成不可逆的听力下降。

此外，如果健身房播放的音乐太大声，我们可以向健身房负责人反映，礼貌地科普护耳知识，相信大多数都会采纳我们的意见。

温馨提示：
如果在健身房待久了，出现耳鸣症状，建议及时走出健身房，到安静的环境下。此外，如果健身房播放的音乐太大声，我们可以向健身房负责人反映，礼貌地科普护耳知识，相信大多数都会采纳我们的意见。当然，如果意见不奏效，我们还可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳机听音乐。但要注意听音乐的声音不要超过设备的60%，时间不超过60分钟。

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