随着年纪增长，人体机能衰退是正常的自然规律，但“事在人为”，生活中一些不恰当的行为的确会加剧听力衰退的进程，也有一些行动可以缓解听力下降的程度。导致老年性听力下降的原因很多，除了遗传性因素，也与一些疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等，或者与生活中烟酒过度等不良的饮食习惯有一定关系，另外长期处于噪声环境，以及使用一些耳毒性药物也容易发生听力下降。

下面就让我们了解一下要防止或减缓老年性听损，您在日常生活应注意这些行为：

1、避免噪声刺激

长时间接触噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更轻易疲惫，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性听损。

2、谨防耳道损伤、感染

切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵，也不要长期使用耳塞听音乐，这些行为都是听力的大敌，极容易造成永久性听力损伤。

3、慎用耳毒药物

人到老年，疾病较多，老年人经常使用抗生素，但需要注重的是，使用耳毒性的抗生素，不要一次过量或者使用时间过长，可与其他药物交替使用，也可换用中药治疗。

4、尽量戒除烟瘾

研究证实，与不吸烟者相比，天天吸烟10支以上者，老年性听损有增加趋向。

5、饮食均衡。

多食用富含锌、铁、钙等的食物，如虾皮、小鱼干等海产品，有利于扩张微血管，改善内耳的血液供应，还要多吃蔬果，尤其多吃胡萝卜，及时补充维生素A、D、E，可有效防止听力减退；

6、增加户外活动

人老了，惰性随之增加，往往久居室内，很少户外活动，导致体内维生素D含量不足，导致听觉功能的障碍。

7、多朗诵多交谈。

坚持每日发声读报，能延缓语言中枢退化，多与周围人交谈，也能起到锻炼听力的作用；

听力损失限制患者日常活动，造成行走不便和生活质量下降。研究已经证明听损患者的生活质量与听损失有明显关系，而老年听损患者比其他人群更明显，听力损失程度越大，健康状况越差。

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