研究提到，听力减退还与是否补充足够的β-胡萝卜素、维生素A和锌有关，这些物质能给内耳的感觉细胞，和中耳的上皮细胞供给养份。含β-胡萝卜素丰富的食物如有：胡萝卜、羽衣甘蓝和菠菜等。含锌丰富的食物有牡蛎、贝类和奶製品等。另外，常接触噪音者，可补充含镁的食物，有助提高听力。如：穀类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、芝麻、香蕉、豆腐等。

吃什么保护听力?听力下降是一直是困扰老年人的常见问题，现在一些青年人经常带着耳机听歌，也会出现听力下降、幻听的症状，对生活和健康都是不良的影响。下文将告诉你吃什么保护听力，来看看吧。

1、限制脂肪的摄入。

长期过量摄入脂类食物(如肥肉、内脏等)，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。而内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养物质的缺乏，从而产生耳聋耳鸣。

2、常吃豆制品。

大豆中铁、锌的含量比其他食物高得多，还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋耳鸣症状。

3、多饮牛奶。

牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素等，尤以维A、维D、维B2含量较高。这些维生素参与钙的吸收利用，对防治改善血液循环、改善耳聋症状很有帮助。

4、耳聋耳鸣别吃辛辣“发物”。

耳聋耳鸣患者饮食宜清淡，不宜进食过度辛辣燥热的食物，忌饮酒抽烟。中耳炎是引发耳聋耳鸣的常见原因，这类患者不宜进食“发物”，如虾、蟹、蛋，黄豆、鸡、牛肉。

5、多补充富含蛋白质、维生素类食物。

保证饮食的均衡，维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪都不可缺少，这是身体健康的基本保障，而多补充富含蛋白质、维生素类食物对预防耳聋耳鸣意义重大，如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿及大蒜等。此外，常吃紫菜、黑木耳、韭菜可预防耳聋耳鸣。

耳朵号称是人类心灵的窗户。然而很多人却不爱护自己的耳朵，不少年纪轻轻的小伙子，小姑娘因为长时间听歌听力已经不太好了。那么在日常生活中我们应该如何保护耳朵听力呢？怎么保护耳朵听力呢？

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