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日常生活中,我们应该如何保护听力? 2019-03-11

如果说眼睛是心灵的窗户,那么耳朵就是思维的大门。感受一下,当推开窗户你会看到什么呢,一个丰富多彩的世界扑面而来,但你无法想象,只看到景物而没有声音会是一个怎样的世界,没有风的呼唤,没有鸟的啼鸣,没有溪流的欢快流淌...缺少了声音的感知,会影响我们对事物的理解和判断,进而阻碍我们的语言交流和思维发展。

据相关数据显示:全球大约有10%的人有听力障碍。在这些人群中,三分之一的听力下降是由于不知道如何在噪声环境中保护所致。在嘈杂、喧闹的城市化生活中,高分贝的音量,持续的超、低声波正逐渐危害着每个人的听觉器官。新出台的《职业病认定》中也将听力损伤列入其中。根据世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》中的数据表明,一半以上的听力损伤是认为造成的,也就意味着,只要懂得防护,做好防护,听力损伤是可以避免的。


日常生活中,我们应该如何保护听力?
1.远离噪音,噪音会损害内耳,加速老年性早聋的发生和发展,因此要避免接触噪音,特别要避免接触鞭炮声、爆炸声和强烈的锣鼓声等;
2.尽早发现和治疗;

3.戒烟戒酒,不用耳毒性药物等等;尼古丁和酒精会直接损伤听神经,长期大量吸烟,饮酒还会导致心脑血管疾病的发生,致内耳供血不足而影响听力。

4.保持乐观情绪: 当人情绪激动时,肾上腺素分泌增加,使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,导致血行障碍,内耳供氧不足易发生突聋。

5.调整饮食结构:多食含锌、铁、钙丰富的食物,可有效扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,防止听力减退。

6.慎用或禁用对听神经有损害的药物: 用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性,家族中有耳毒药物过敏史者应慎重用药。
7.避免噪声的接触:耳朵长时间接触噪声可导致噪声性聋,因此应远离噪声。
8.经常按摩: 按摩耳廓,提捏耳垂,按摩风池穴等。也可闭目静坐,将两手食指分别置入两耳孔中,然后迅速离开两耳孔,如此连续10次。此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。
9.不要随便掏耳朵:外耳道皮肤较娇嫩,与软骨膜连接比较紧密,皮下组织少,血液循环差。掏耳朵时如用力不当易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎,还有可能伤及鼓膜,造成鼓膜穿孔,导致听力下降。
10.积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病:患有这些疾病的老年人特别是合并动脉硬化者,内耳血运极易发生障碍而引起突聋。因此,积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退很重要。
11.加强体育锻炼,对老年人尤为重要

体育活动能够促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择,散步、慢跑、打太极拳等都可以,但一定要坚持。

研究显示,若经常食用高脂肪食物,可能过早发生老年性耳聋。由于耳部微血管较小,长期摄取高脂肪饮食,可能使血脂提高,血脂沉积在血管壁,使微血管变细,还易阻塞微血管,导致供血不足。一旦微循环障碍,使听觉感受器的血液供应和营养受阻,易出现突发性耳聋。还有研究提到,听力减退还与是否补充足够的-胡萝卜素、维生素A和锌有关,这些物质能给内耳的感觉细胞,和中耳的上皮细胞供给养份。含-胡萝卜素丰富的食物如有:胡萝卜、羽衣甘蓝和菠菜等。含锌丰富的食物有牡蛎、贝类和奶製品等。另外,常接触噪音者,可补充含镁的食物,有助提高听力。如:穀类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、芝麻、香蕉、豆腐等。听力退化除了先天、老化因素,后天可能因环境影响所致,包括如工人、车床工作、司机等。还有生活习惯不好,如长时间抽菸,造成自由基伤害身体。预防听力退化,生活中应注意生活规律、饮食均衡,国外有一些研究指出,抗氧化物质可减少噪音对内耳的伤害,进而保护听力。




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