音乐“发烧友”如何科学护耳防失聪? - 听力常识 - 欧仕达听力科技(厦门)有限公司-【欧仕达助听器】

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      音乐“发烧友”如何科学护耳防失聪? 2019-01-11

听音乐最是能涤荡烦恼,让心灵平静下来。现在年轻人外出时随身佩带入耳式耳塞、头戴式耳机非常常见。在嘈杂的户外环境下,往往耳机耳塞使用者会调大音量而不自知,很多年轻人还追求“重低音”,用耳机耳塞聆听低频成分重的音乐,这样对听力的损伤更大。许多人的户外听音时间无限制,整天戴着耳机耳塞听音,这样势必伤害听力。国内外都有这样的报道——在对年轻人的听力普查中发觉相当大比例的人在自己尚无意识的情况下已有“听力早衰”。这是现在随身听、入耳式耳塞、街头佩戴耳机流行导致的“现代流行病”。


经常长时间使用耳机易造成内耳螺旋器,听神经纤维和血管的损伤,引起神经性失聪,这也是导致听力损伤的主要原因。损伤的程度主要取决于使用耳机的时间以及音量,研究表明,人耳长期接触超重低音和超高音,很容易对听力造成损坏。有些音乐发烧友习惯听大声,认为能够听到更多的细节,这对听力的威胁就更大了。在上下班途中,地铁或汽车开动的声音通常达到80分贝,在这样的环境下戴耳机听歌,会不自觉地加大音量来“盖住”噪音,这时的音量可能会达到100分贝。



音乐“发烧友”如何科学护耳防失聪?

1.听MP3掌握“60—60”原则。这是国际公认的保护听力的方法,用耳机听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小,尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

2.噪音环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪音环境下工作和生活,比如机场、建筑工地,可以戴一个防护耳塞,能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞,可用棉花球、纸球塞进耳朵,也有一定的保护作用。
3.合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞,可适当补充维生素补充剂,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大,应适当体育锻炼,保持心情愉快。
4.开快车别开窗。美国广播公司报道称,汽车车窗开得太大,开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。
5.别频繁掏耳朵。掏耳朵时最好用棉棒,轻轻在外耳道口转动,然后耳朵朝下,让耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳;不要频繁挖耳,一般一周一次。
6.住在马路旁,别装推拉窗。其隔音效果远远次于密封较好的平开窗,可以在窗边多摆绿植。
7.电视机、耳机的音量不宜过大。以柔和、不刺耳为宜;骑车、走路时等噪声环境中不要听耳机。
8.对于经常用耳机的人,如果出现头晕、耳痛等症状,应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降,应及时就医。

为你支3招简单易学的健耳功
第一招 鸣天鼓
有很多人都有这样的体会,那就是耳好肾好睡眠好。我们不少人都敲过鼓,小到拨浪鼓,大到牛皮鼓,但是有一种鼓和你的耳朵保健有密切的关系,那就是“天鼓”。“鸣天鼓”是我国传统的保健养生方法。做法很简单,先以两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,不管你是在哪儿,基本不受地点限制,每天坚持下来,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

第二招 弹风府

弹弹弹,弹走耳鸣等疾患。用双手掌掩耳,双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。此穴位于后发际正中直上1寸,触摸耳垂后面,有称为“乳突”的凸骨,从此骨下方沿后缘,触摸上方的骨头,有一浅凹处。再用食指塞耳窍,压耳门,骤放各3次。坚持此法,有增强听力、醒脑通窍的作用,能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。


第三招 揉耳垂
很多老年人都说耳垂大的人有福,其实无论耳垂大小,只要你经常记得它,揉揉它,它也会给你带来健康福音的。怎么揉耳垂呢?双手分别先放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。每天50次。经常揉耳垂后你会发现,你的耳朵不再像以前那样怕冻了,而且有助于振奋精神、保护视力和脸部减肥。

中国人传统有“中庸之道”,我觉得对经常欣赏音乐的人群来说,也要宣传这种中庸之道——听音乐的时间、听音乐的音量,也要克制,不要过分。长期沉迷在长时间无限制的听音、大音量只顾“爽”的听音环境下,娇嫩的耳膜、听力必受损伤,那是为短时间的“爽”而牺牲了长期可持续的听力,绝非明智的行为。如果要等意识到事情无法挽回时才觉醒,是太晚了。

耳朵的重要性丝毫不亚于其他面部器官,千万不要等耳朵出现问题了,才开始留意它。正确的护理,可以让耳朵更好地为我们服务。

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