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      通过饮食调节预防老年性耳鸣 2011-04-13

老年性耳鸣/耳聋是一种在中老年人中常见的症状,这一症状的产生虽然与人体自身的衰老有关,但只要在日常生活中注意采取科学正确的饮食调理,就能起到很好的预防效果。

这里,欧仕达就为您介绍一下,如何通过饮食调理有效地预防老年性耳鸣/耳聋的产生——


一、多吃有活血作用的食物;

活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。


二、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物;

这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。


三、适当摄入含维生素D多的食物;

维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。


四、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。

维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。


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