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      老人如何防止听力衰退? 2018-10-27

人到了一定的年纪,都会有听力下降的现象,有的老人还会出现耳鸣等病症,让人烦躁不安,还会影响睡眠。很多人都认为听力下降,眼睛昏花是上了年纪之后的正常现象。除了听力受损之外不会造成其他的困扰,但研究发现,听力有障碍的老年人,心理状态通常不怎么好,再加上子女们如果不重视的话,久而久之,老年人就会有抑郁倾向。

老年人如何预防听力减退?

大约有30%的60岁左右的人会对高频尖细声有听力困难,到80岁左右,50%一70%老人高频听力损失达50一70分贝,这是耳衰老现象。老年人如何防止耳衰老呢?
一,保持乐观情绪情绪激动时肾上腺素分泌增加,使内耳小动脉血管痉挛,小血管血流缓慢,导致血行障碍,内耳供氧不足易导致突发性耳聋发生。

二,调整饮食结构多食含锌、铁、钙丰富的食物,可有效扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,防止听力衰退。

三,慎用对听神经有害的药物用药前仔细阅读药品说明书或向医生咨询是否有耳毒性,家族中有耳毒药物过敏史者慎重用药。

四,避免接触噪音长时间受噪音刺激可致噪音性耳聋。

五,不要随意掏耳朵外耳道皮肤较嫩,与软骨膜连接紧密,皮下组织少,血液循环差。掏耳朵时如用力不当易引起耳道损伤、感染、发炎、溃烂,还有可能伤及骨膜或听小骨。

六,常按摩耳朵可按摩耳廓,提捏耳垂,按摩风池穴等。方法为:闭目静坐,将两手食指分别置入两耳孔中,然后迅速离开两耳孔,如此连续做10次。此法具有醒脑健智,聪耳明目的作用。


为了预防老年听力衰退,营养学家建议:
◆多吃富含叶酸、铁的食品。如动物肝脏、瘦肉、猪血、豆制品、绿色蔬菜、黑木耳、芝麻,海带等。

◆补充维生素D。食用菌类如蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、猴头菇等含有一定量的维生素D2。人的皮肤中含有7一脱氢胆固醇,经过阳光中的紫外线照射后可形成维生素D3,故接受一定的日照也可获得维生素D3。老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。美国一个研究小组研究了56例老年性耳聋患者,发现他们的血清钙都低于正常水平。究其原因,原来是患者体内维生素D不足。他们给患者服用维生素D治疗6~1 0个月之后,疗效显著。

◆适量补锌。含锌丰富的食物有:鱼类、大豆、白菜、萝卜、各种海产品等。现代生理学研究发现,60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,故而影响了耳蜗的功能,从而使听力下降,故应适量补充锌。

◆低脂、低盐饮食。在芬兰有一项对4000人的长期随访调查表明,控制脂肪摄入的人,较少患心肌梗塞,听力也较好;已有听力减退者,也有所改善。

结 语

假使说一旦感觉到自己听力有所下降,应该尽快地找耳科医生去看,及时准确地查找这些造成听力下降的原因,然后进行治疗,进行干预,重新回到有声世界,这是非常有意义的。



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