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      减肥健身的时候,小心听力损失找上你 2018-07-26

健身房里各式健身项目琳琅满目,有“柔和的”慢跑、瑜伽,也有突出极限的搏击、摔跤、举重等。

那些提倡突破自己极限的健身项目,通常是一些高强度的“训练营”风格的运动,可能结合了举重、有氧运动、核心训练,甚至更多训练,以锻炼出更佳体能。但在健身过程中要特别注意,因为很可能一不小心就会对听力产生负面影响。

接下为大家详细解释。
呼吸: 以举重为例。 我们在举重过程中,一方面由于精神高度集中,情绪紧绷,使得颅内压上升,进而导致内耳压力上升;另一方面,在脊柱和手臂用力时,需要屏住呼吸才能充分施力。千万不要这样做,因为屏住呼吸会让我们血压升高,引起内耳压力变大。而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象,即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘(膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道),流入中耳,导致听力下降。


音量:健身房是一个嘈杂的地方,为了避免枯燥、提升健身效率,健身房通常会放一些有节奏感的音乐,或者我们自己也会戴着耳机听音乐,声音普遍都比较大,往往超过90-100分贝。除了大声的音乐,健身房里跑步机、举重等器械的撞击声,都可能成为耳鸣和噪声性耳聋的“催化剂”,造成不可逆的听力下降。

此外,如果健身房播放的音乐太大声,我们可以向健身房负责人反映,礼貌地科普护耳知识,相信大多数都会采纳我们的意见。


温馨提示:
如果在健身房待久了,出现耳鸣症状,建议及时走出健身房,到安静的环境下。此外,如果健身房播放的音乐太大声,我们可以向健身房负责人反映,礼貌地科普护耳知识,相信大多数都会采纳我们的意见。当然,如果意见不奏效,我们还可以戴上防噪耳塞,或是戴上降噪耳机听音乐。但要注意听音乐的声音不要超过设备的60%,时间不超过60分钟。

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