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      秋季进补吃起来?先看看欧仕达听力健康怎么说 2017-10-17

炎热的夏季终于过去,还没能清清爽爽安逸几天,不少小伙伴们又开始纷纷翻出秋裤,在冷冽的秋风中瑟瑟发抖了。




我国传统的养生之道中讲究秋季进补,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是很必要的。


我知道,你一定不会放过这个奉旨开吃的好机会,但进补不可以乱补,科学健康的饮食才是对身体的负责。


那么,您知道有哪些饮食习惯是对听力健康有好处,又有哪些会影响我们的听力健

含铁丰富的食物

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。


含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。


富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。


另外有专家认为,钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼,可避免患似骨质疏松样的耳硬化症。因此,补充一些钙和维生素D能防止骨骼损害。饮用脱脂乳可以增加耳骨骨质,也可净化耳动脉。


研究发现,任何能使内耳小动脉流量减少的因素,如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等,都能导致听力减退。http://www.austar-hearing.com


所以为保持听力的健全,应少食高脂食物,如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等。


虽然吃吃吃能抚慰我们今年假期余额不足的悲伤,但大家也要注意合理饮食,保持身体的健康哦!
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